ติดหวาน..กล้วยตากแห้งช่วยได้นะ

04/03/2025

กล้วยอบแห้งสามารถให้ประโยชน์หลายอย่างสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ต่อไปนี้คือข้อดีหลักๆ:

1.สะดวกและพกพาง่าย: กล้วยอบแห้งมีความสะดวกในการพกพาและเก็บรักษา
2.อุดมไปด้วยไฟเบอร์: กล้วยแม้ในรูปแบบอบแห้งยังคงเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ไฟเบอร์ช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และช่วยป้องกันการทานมากเกินไป ซึ่งเป็นประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก
3.เป็นสารให้ความหวานธรรมชาติ: กล้วยอบแห้งมีรสหวานธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยลดความอยากทานของหวานโดยไม่ต้องพึ่งน้ำตาลหรือสารให้ความหวานสังเคราะห์จากขนมขบเคี้ยวที่ผ่านกระบวนการ ซึ่งช่วยควบคุมความอยากทานของหวานในขณะควบคุมน้ำหนัก
4.อุดมไปด้วยสารอาหาร: กล้วยอบแห้งเป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญ เช่น โพแทสเซียม วิตามิน C วิตามิน B6 และสารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียมมีประโยชน์ในการรักษาความดันโลหิตและการทำงานของกล้ามเนื้อ
5.มีไขมันต่ำ: กล้วยมีไขมันต่ำ ทำให้กล้วยอบแห้งเป็นขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ และเหมาะกับการรับประทานในอาหารที่สมดุล
6.เพิ่มพลังงาน: กล้วยอบแห้งให้พลังงานอย่างรวดเร็วจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกายหรือในช่วงที่มีการใช้พลังงานทางร่างกาย

อย่างไรก็ตาม ควรระวังในเรื่องของปริมาณที่รับประทาน เพราะผลไม้แห้งมักจะมีน้ำตาลและแคลอรี่ในปริมาณที่เข้มข้นมากกว่าผลไม้สด ควรเลือกกล้วยอบแห้งที่ไม่เติมน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา

#กล้วยอบ #กล้วยสติ๊ก #กล้วยหนึบหนับ #กล้วยอบธรรมชาติ #ขนมคลีน #ไม่มีน้ำตาล #ของว่างสำหรับคนรักสุขภาพ #ไม่อ้วน #มีประโยชน์ #ประโยชน์กล้วยตากแห้ง #ขนมเพื่อสุขภาพ #ขนมลดน้ำหนัก

กลับหน้าหลัก