Whole Foods หรืออาหารธรรมชาติ คืออาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป หรือผ่านการแปรรูปเพียงเล็กน้อยและปราศจากสารเติมแต่ง สารกันบูด
2025-04-25 12:20:16
Whole Foods หรืออาหารธรรมชาติ คืออาหารที่ๆม่ผ่านการแปรรูป หรือผ่านการแปรรูปเพียงเล็กน้อยและปราศจากสารเติมแต่ง สารกันบูด ซึ่งดีต่อสุขภาพเพราะให้วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์
และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นได้อย่างครบถ้วน อาหารธรรมชาติช่วยในการย่อยอาหาร การจัดการน้ำหนัก สุขภาพหัวใจ และการควบคุมน้ำตาลในเลือด
นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เพิ่มระดับพลังงาน สุขภาพผิว สุขภาพจิต และเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าอีกด้วย
โดยหลักการของ Whole Foods มีดังนี้ :
- ไม่เติมสารเคมี เช่น สีผสม รสเทียม สารกันเสีย
- ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปซับซ้อน เก็บรักษาสารอาหารเดิมไว้
- ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด เหมือนที่พบในธรรมชาติ
ตัวอย่างอาหาร Whole Foods:
- ผลไม้สด แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม (แทนน้ำผลไม้กล่อง)
- ผักสด ผักใบเขียว มะเขือเทศ แครอท
- ธัญพืชเต็มเม็ด ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัว
- โปรตีนธรรมชาติ ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่แปรรูป
- ถั่วและเมล็ดพืช อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเชีย
ประโยชน์:
- สารอาหารครบถ้วน วิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร
- ไม่มีสารเคมีเป็นพิษ ปลอดภัยต่อระยะยาว
- ย่อยง่าย ร่างกายรู้จักและใช้ประโยชน์ได้ดี
- ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง
การรับประทาน Whole Foods เป็นการเลือกอาหารที่ให้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายและลดความเสี่ยงจากสารเคมีที่ไม่จำเป็น มาสุขภาพดีได้วยกันนะคะ :)
.
ฝากติดตามไอเดียและบทความเพื่อสุขภาพ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ฮีลใจในสังคมที่เร่งรีบ และสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษมากขึ้นทุกวัน ขอเป็นจุดเล็กๆให้ทุกคนมีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นค่ะ
Facebook : NatureTable
Instagram : NatureTable
website: www.naturetablebkk.com
#naturetable #เพจสุขภาพ #อาหารเพื่อสุภาพ #สภาพดี #มังสวิรัต #วีแกน #วีแกนโปรตีน #ถั่ว5สี #เทมเป้ #พรีไบโอติกส์ #จุลินทรีย์ดี #เมนูเพื่อสุขภาพ #healthymeal #healthymealprep #สัดส่วนอาหารเพื่อสุขภาพ #มัทฉะ #matcha #wholefood
กลับหน้าหลัก