"สโตรค" หรือภาวะหลอดเลือดสมอง เป็นหนึ่งในโรคร้ายที่มักเกิดมากในหน้าร้อน เพราะอุณหภูมิสูง ร่างกายขาดน้ำ เลือดข้นหนืดไหลเวียนยาก เสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน แต่เราป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยการจิบน้ำให้เพียงพอ

💡 NatureTable ขอแชร์เทคนิคเพื่อให้ทุกคนดื่มน้ำให้ได้เยอะขึ้น ในหน้าร้อนนี้

1.ตั้งเวลาเตือนทุก 1-2 ชม.

ใช้นาฬิกาหรือแอปเตือนตัวเองให้จิบสัก 1 แก้ว ไม่ต้องรอ "กระหายน้ำ" เพราะตอนนั้นร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว

2.เปลี่ยนน้ำให้มีรสชาติ (แต่ไม่หวาน!)

ใส่มะนาว แตงกวา หรือใบสะระแหน่ เพิ่มความสดชื่น ดื่มง่ายขึ้นอีกเยอะ

3.พกขวดน้ำประจำตัว

เลือกขวดที่จับถนัดมือ น่ารัก ดื่มง่าย วางไว้ตรงหน้าให้เห็นตลอดเวลา

4.ตั้งเป้าแบบชิลๆ เช่น 8 แก้วต่อวัน

ใช้ขวดมีสเกลบอกปริมาณ หรือใช้แอปนับ ดื่มทีละนิด ไม่ต้องกรอกทีเดียวจนจุก!

5.กินผลไม้ที่อุ้มน้ำ

แตงโม ส้ม แตงกวา ได้ทั้งน้ำและวิตามิน ฟินๆ เย็นๆ

ฝากติดตามไอเดียและบทความเพื่อสุขภาพ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ฮีลใจในสังคมที่เร่งรีบ และสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษมากขึ้นทุกวัน ขอเป็นจุดเล็กๆให้ทุกคนมีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นค่ะ

Facebook : NatureTable

Instagram : NatureTable

website: www.naturetablebkk.com

#naturetable #เพจสุขภาพ #อาหารเพื่อสุภาพ #สภาพดี #มังสวิรัต #วีแกน #วีแกนโปรตีน #ถั่ว5สี #เทมเป้ #พรีไบโอติกส์ #จุลินทรีย์ดี #เมนูเพื่อสุขภาพ #healthymeal #น้ำ #ดื่มน้ำ #สโตรครักษาได้